Dieta preferita: funzioni e alimentazione quotidiana. "Dieta preferita": come perdere peso velocemente

La dieta "Preferita" aiuta a sbarazzarsi di 5-8 kg di peso in eccesso in breve tempo. È progettato per 7 giorni durante i quali è possibile utilizzare 1 tipo di alimento alla volta.

La dieta si basa su severe restrizioni, quindi viene mostrata solo a persone sane. Inoltre, non puoi ripetere la dieta più di tre volte l'anno.

L'essenza della tua dieta preferita

La dieta è composta da 7 mono diete e ognuna di esse si concentra su un solo prodotto. Si ritiene che questo approccio aiuti a scomporre i grassi più velocemente perché il corpo ha bisogno di energia ma riceve poco dal cibo.

La dieta "Preferita", il cui menu è costituito da cibi a basso contenuto calorico, ti aiuterà a perdere peso rapidamente. Allo stesso tempo, però, i processi metabolici rallentano un po', e prima si perde massa muscolare, e solo allora il grasso viene scomposto.

Allo stesso tempo, il corpo non ha abbastanza energia, c'è un guasto, debolezza, vertigini e talvolta un forte mal di testa. Pertanto, la dieta è più adatta a chi vuole perdere chili in più velocemente ad un certo punto e non soffre di malattie, nemmeno quelle legate a disturbi metabolici.

Indicazioni e controindicazioni

Per quanto riguarda le indicazioni per la dieta, tutto è chiaro: questa è un'opzione per coloro che hanno bisogno di perdere peso rapidamente. Ci sono molte controindicazioni.

Non è adatto durante la gravidanza e l'allattamento poiché il bambino semplicemente non riceve la giusta quantità di sostanze nutritive.

È vietata una dieta per le persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale: gastrite con elevata acidità e ulcera gastrica. Con una tale dieta, la mucosa soffre solo di più dell'acido cloridrico. Questo vale anche per le malattie del pancreas e del fegato. Con loro è consentito un contenuto calorico ridotto, ma in questo caso troppo basso.

La dieta non è adatta a persone con disturbi metabolici, in quanto può aggravare questa patologia e prevenire la perdita di peso.

La "dieta preferita" per 7 giorni è un metodo nutrizionale per persone in perfetta salute. Tutti i disturbi nel lavoro degli organi interni con una tale dieta sono aggravati.

Menu dettagliato per ogni giorno

Il menù per 7 giorni viene creato seguendo poche regole.

Il primo giorno è ubriaco. È considerato il più responsabile, poiché avvia la dieta e migliora il metabolismo. Puoi mangiare solo cibo liquido, ma in grandi quantità. Questi possono essere latte scremato (se non c'è intolleranza al lattosio), kefir o yogurt magro, verdura appena spremuta e succhi di frutta senza sale, zucchero ed eventuali spezie.

In questo giorno il menu può assomigliare a questo:

• Colazione: un bicchiere di kefir magro, una tazza di tè nero senza zucchero;
• Pranzo: brodo di pollo magro, bollito senza sale (200 g);
• Merenda pomeridiana: un bicchiere di yogurt senza zucchero senza additivi;
• Cena: una tazza di latte.

Puoi bere acqua calda, ma non calda, lontano dai pasti.

Il secondo giorno della dieta è a base di erbe. Non ci può essere altro cibo. Ma non tutte le verdure possono essere mangiate: le patate amidacee sono vietate. Sono ammessi tutti i tipi di cavoli, carote, zucca, cetrioli, pomodori, melanzane e verdure a foglia.

I metodi di cottura non sono praticamente regolamentati. Le verdure possono essere consumate crude, al vapore, bollite, al forno o alla griglia. Se ne fai un'insalata, deve essere condita con olio vegetale. Un menu di esempio assomiglia a questo:

• Colazione: insalata composta da 2 pomodori e cetrioli;
• Pranzo: insalata di carote e peperoni, condita con olio d'oliva ed erbe aromatiche;
• Tè pomeridiano: 2 cetrioli di media grandezza;
• Cena: 1 porzione in più di insalata di carote.

Il terzo giorno sta bevendo di nuovo. Le regole sono le stesse del primo. Puoi rendere il menu un po 'variato: bere un frullato o un tè al latte senza zucchero a colazione, a pranzo - brodo magro di coniglio o tacchino, per uno spuntino pomeridiano - succo di carota appena spremuto.

Il quarto giorno è fruttato. A questo punto, puoi mangiare tutta la frutta tranne banane, uva, datteri e fichi. Il menu potrebbe assomigliare a questo:

• Colazione: 2 mele cotte;
• Pranzo: macedonia con kiwi, arancia e pera;
• Merenda pomeridiana: kiwi e mela;
• Cena: mezzo pompelmo e un paio di prugne.

Puoi servire la tua macedonia con dello yogurt magro e non zuccherato.

Il quinto giorno è proteico. Ma non tutto va bene. Il corpo ricava proteine vegetali dai legumi, ad esempio, e con una dieta del genere queste diventano troppo grossolane e ipercaloriche. Le porzioni stesse dovrebbero essere piccole per non mangiare troppo. La dimensione massima è di 150 g. Il menu si presenta così:

• Colazione: 2 uova sode o frittata proteica al vapore;
• Pranzo: pollo bollito o al forno, ma senza contorno;
• Merenda pomeridiana: 100 g di ricotta, puoi riempirla con panna acida;
• Cena: 100 g di formaggio a pasta dura magro.

Durante il giorno, puoi bere tè verde senza zucchero, acqua pulita, brodo di rosa canina, ecc.

Sesto giorno: bevi di nuovo. Le regole non cambiano, il menu corrisponde alle opzioni di cui sopra.

In teoria, il settimo giorno, che è un pasto combinato, dovrebbe essere il passaggio a una dieta normale. Puoi mangiare tutti i prodotti che erano consentiti il giorno precedente: verdura, frutta, latticini, proteine animali. Un menu di esempio potrebbe essere simile a questo:

• Colazione: frittata al vapore o 2 uova sode, una tazza di tè verde;
• Spuntino: mezza porzione di ricotta con frutti di bosco freschi;
• Pranzo: zuppa vegetariana con verdure e grano saraceno, una fetta di pollo bollito;
• Merenda pomeridiana: macedonia a base di kiwi, arancia e ananas fresco;
• Cena: insalata di verdure a base di verdure non amidacee.

La dieta "Favorite 7 Days", il cui menu è molto vario ma a basso contenuto calorico, non sempre riesce a soddisfare il fabbisogno vitaminico dell'organismo. Pertanto, i nutrizionisti raccomandano spesso di assumere complessi multivitaminici allo stesso tempo.

Come finisco correttamente?

Il completamento della dieta richiede diversi giorni, durante i quali è possibile aggiungere gradualmente nuovi alimenti. Ad esempio, ci possono essere 2 patate al forno il primo giorno, una banana il secondo, ecc. Una dieta così delicata dovrebbe essere rispettata entro una settimana.

Affinché i chilogrammi persi non ritornino in futuro, è necessario passare senza problemi da una dieta rigorosa a una dieta adeguata con un contenuto calorico di 1200-1600 kcal al giorno, a seconda dell'attività fisica.

La dieta "Preferita" per 7 giorni è una dieta abbastanza rigorosa e ipocalorica. Pertanto, è necessario uscire con attenzione in modo che il sistema digestivo non soffra.

Ecco come funziona la "dieta preferita"

Il principio di funzionamento di una tale dieta è semplice: c'è un'alternanza di giorni di consumo con giorni in cui sono consentiti solo frutta e verdura, nonché proteine. Il consumo di carboidrati complessi è ridotto al minimo così come i grassi. Ciò ridurrà significativamente il contenuto calorico totale della tua dieta, che avrà sicuramente un impatto sul tuo peso.

I principi base della Dieta Preferita

Principi e caratteristiche importanti della dieta:

• Se c'è una tendenza alla stitichezza, l'intestino dovrebbe essere regolato prima della dieta.
• Con l'aiuto della dieta, il volume dello stomaco si riduce, il che rende molto più facile passare alla dieta giusta.
• Puoi ripetere la tua dieta preferita in un anno.
• È vietato modificare sia i giorni di dieta che gli alimenti.
• Non ci sono restrizioni sul numero di pasti o sulle porzioni.

Cosa c'è nel menu dietetico preferito per 7 e 12 giorni?

Qualsiasi persona adeguata comprende che ci vuole molto lavoro per "eliminare" i 7-10 kg in più in una sola settimana. Pertanto, inizia la dieta solo quando sei sicuro di potercela fare.

Dieta preferita opzione numero 1 per 7 giorni

Prodotti approvati (ricordiamo o stampiamo):

• Dieta preferita 1 giorno - Bere.Tutto può essere bevuto durante il giorno: kefir magro e latte, acqua, succhi di frutta appena spremuti, brodi (verdure, carne dietetica), composte, frullati fatti in casa. Sono vietati i succhi commerciali dolci e le bibite analcoliche.
• Dieta preferita Giorno 2 - Verdure.Mangiamo tutte le verdure: crude, cotte, al forno. Le patate sono un'eccezione. Non ci sono limiti di quantità. Puoi aggiungere un po 'di olio vegetale all'insalata (panna acida / maionese non dovrebbe essere). In una giornata di verdure, puoi bere acqua (senza gas) e tè senza zucchero.
• Dieta preferita Giorno 3 - Bere.Lo schema è lo stesso del primo giorno di dieta.
• Dieta giorno preferito 4 - fruttato.Tutti i frutti sono ammessi, ad eccezione dell'uva e delle mele. Quest'ultimo può essere consumato al forno. Il focus è su ananas e pompelmo (bruciagrassi naturali).
• Dieta preferita Giorno 5 - Proteine.I prodotti proteici sono consigliati in questo giorno: yogurt magro e ricotta, filetti di pesce / carne bolliti, uova sode, formaggio, noci e fagioli. Si consiglia di consumare questi prodotti senza sale.
• Dieta preferita Giorno 6 - Bere.Ripetiamo lo schema del 1° e del 3° giorno.
• La dieta del giorno 7 preferito - una via d'uscita dalla dieta.Il settimo giorno si mangia frutta, uova sode, insalata di verdure, brodo leggero.

Alcol e zucchero sono vietati in tutti i giorni della dieta. Limita il più possibile: sale.

Dieta preferita opzione numero 2 - opzione dura per 12 giorni

Una versione più complessa e dura della dieta, composta da 4 fasi:

• 1a fase, bere - da 1 a 3 giorni.È possibile utilizzare solo kefir con qualsiasi contenuto di grassi e acqua senza gas.
• 2a fase, consumo di mele - da 4 a 6 giorni.Mangiamo solo mele (tanto), fresche o al forno. Dalle bevande è consentita solo acqua senza gas e succhi di mele appena spremuti.
• 3a fase, proteine - da 7 a 9 giorni.È consentito qualsiasi tipo di pollo (tranne la pelle). Sono esclusi sale e spezie. Porzioni - qualsiasi dimensione. Dalle bevande è consentita solo acqua senza gas.
• 4a fase, formaggio e vino - da 10 a 12 giorni.Beviamo solo acqua e vino rosso secco ogni giorno (più bicchieri al giorno). Il formaggio è consentito dai prodotti - 30 g per ogni bicchiere di vino.

La norma fluida (acqua) per ogni giorno della dieta è di 2 litri / giorno.

Benefici e risultati positivi nella perdita di peso

La Dieta Preferita è una tecnica piuttosto difficile, ovviamente, ma presenta comunque dei vantaggi:

• Il più grande vantaggio è la perdita di peso. Fino a 7-10 kg a settimana, devi ammetterlo, è una cosa seria.
• Le porzioni possono essere aumentate.
• La perdita di peso aumenta con ogni giorno della dieta.
• Il corso di dieta è piuttosto breve.
• Insieme a pollici extra, ti libererai delle tossine.

Svantaggi e controindicazioni

Gli svantaggi della dieta includono:

• I giorni in cui si beve pesantemente sono una seria sfida per l'intestino.
• Ripetere la dieta quando vuoi non funzionerà. È pericoloso per la salute.
• C'è il rischio di fluttuazioni della pressione sanguigna.
• Con le malattie croniche, c'è il rischio della loro esacerbazione.
• Quantità insufficiente di vitamine nella dieta della dieta. È necessario un apporto aggiuntivo di vitamine.

Controindicazioni:

• Gravidanza e allattamento, ovviamente.
• Ipertensione.
• Diabete mellito.
• Malattie del tratto gastrointestinale.
• Disfunzione renale / epatica.
• Malattia cardiovascolare.
• Tendenza emotiva a mangiare troppo.
• Problemi metabolici.

Dieta "preferita"

• Giorno 1. Bevi.
  Beviamo solo liquidi: brodo, tè, più acqua, preferibilmente calda.
• Giorno 2. Verdure.
  Pomodori, cetrioli, cipolle, carote, peperoni, cavoli (un bruciagrassi naturali), lattuga sono i componenti della dieta del secondo giorno.
• Giorno 3. Bevi.
  Come il primo giorno.
• Giorno 4. Frutta.
  Mangiamo tutta la frutta: mele, arance, banane, pompelmi e kiwi sono particolarmente ben accetti (anche bruciagrassi naturali).
• Giorno 5: proteine.
  Siamo pieni di proteine: pesce bollito, uova, yogurt, petti di pollo. Non mangiare troppo! Abbastanza 4-5 piccoli pasti distribuiti nel corso della giornata.
• Giorno 6: bere.
  Analogo al primo e al terzo giorno.
• Giorno 7. Mangiamo in modo equilibrato.
  Stiamo passando senza problemi a una dieta normale. Puoi avere qualche uovo sodo, verdura, macedonia di frutta in piccole porzioni, una zuppa leggera o un brodo. Almeno sale!

Dieta preferita: menù per 7 giorni

Durante il giorno - solo tè non zuccherato, acqua.

Non è necessario aderire al menù specificato, è possibile variarlo a piacimento, ma è necessario seguire l'andamento generale della dieta.

Esiste anche una versione più restrittiva di questa dieta:

• 1° e 2° giorno - bere, solo acqua e kefir, grandi quantità.
• 3° giorno - mela, scarico classico. Le mele possono essere sostituite con le arance. Bevi molta acqua per neutralizzare l'acido.
• 4°, 5° e 6° giorno - pollo. Filetto di pollo cotto e abbondante liquido.
• 7. Alcolisti. Durante il giorno beviamo vino secco e mangiamo formaggio. Per un bicchiere di vino - 30 gr di formaggio. È bene assumere vitamine insieme alla dieta elencata.

Chi tende a prendersi cura della propria figura ha una dieta preferita che si è già dimostrata valida. E altri, per buttare dal bancone gli sfortunati chilogrammi, ricorrono a misure estreme, si burlano dei loro corpi con scioperi della fame, faticosi allenamenti in palestra, ma non vedono il risultato tanto atteso. Ci sono una serie di ragioni per questo. Principalmente fisiologia. Il corpo di ogni persona è individuale e, nel 100% dei casi, la dieta casuale non influisce favorevolmente sui processi che si verificano al suo interno. Questo spiega il cosiddetto paradosso sportivo inefficace.

Probabilmente hai visto persone "in un corpo ingombrante" nei centri benessere che si suicidano per mesi, ma il tempo passa e ancora non perdono peso. Ma oltre alla resistenza fisiologica, queste persone, per così dire, si scavano "un buco".

Dopotutto, quando tornano a casa dopo una sessione di allenamento di 2 ore, mangiano i chili che hanno lavorato perché lo considerano il loro dovere. Se tu stesso partecipi a un fenomeno così spiacevole, ricorda che è stupido riporre tutte le tue speranze in palestra solo se non sei un professionista dello sport da almeno 5 anni.

Nel nutrire il tuo amante, devi limitare leggermente l'appetito, quindi la dieta è ancora rigorosa e squilibrata.

Tuttavia, nonostante gli aspetti positivi, questo metodo per perdere peso non può essere definito universale o illimitato. È più adatto per una perdita di grasso una tantum. Per i successivi 7, 14, 30 giorni è costantemente consigliato arrivare a casa, preferibilmente senza lunghi viaggi o trattative, in quanto il corpo è già fortemente stressato: un pesante carico sui reni e abbondanti evacuazioni sono garantite.

Considerando che questo metodo di dimagrimento è abbinato a numerosi tipi di diete dimagranti, è consigliabile utilizzarle allo stesso modo, ad es. B. durante lo scarico 5 giorni, gradualmente secondo un menu speciale.Il cibo per il prossimo futuro non è ricco di calorie per te.

Come con qualsiasi metodo per perdere peso, hai bisogno di umiltà, forza di volontà e senso delle proporzioni, specialmente il primo e il secondo giorno. Ma anche se riesci a sopportare un menu monotono, non c'è alcuna garanzia che il tuo corpo farà lo stesso. Una dieta diversa, ma la stessa ogni giorno: questa è una vera situazione stressante per il corpo e lo costringe a mettere tutte le sue riserve di energia nel forno sotto forma di sfortunati lipidi (grassi). Numerose recensioni confermano le statistiche, con il corretto orientamento e l'uso del metodo nella vita di tutti i giorni, è possibile una perdita da 5 a 10 kg in una settimana.

Per coloro che hanno il coraggio di seguire la loro dieta preferita ogni 30 giorni, è garantito che numeri ancora più piccoli saranno sulla bilancia.

Fase preparatoria

Quindi, abbiamo capito qual è la base della dieta del nostro caro, abbiamo capito quanto puoi perdere in una settimana o un mese, e ora passiamo all'azione. Per ottenere l'effetto di cui abbiamo bisogno e ottenere un risultato di -5-10 chilogrammi a settimana, dovresti prepararti accuratamente:

• Se hai seri problemi con questo, contatta prima un nutrizionista. Nel caso in cui l'eccesso si verifichi solo dall'eccesso di cibo, non c'è nulla di cui preoccuparsi, puoi tranquillamente iniziare la dieta. Tuttavia, i disturbi a livello ormonale richiedono un'attenta diagnosi e la perdita di peso con diete altamente efficaci dovrebbe essere rimandata;
• 7, 14 giorni prima della dieta, inizia l'autopulizia del corpo. Innamorati dell'acqua potabile purificata, che dovrebbe essere bevuta almeno 1, 5 litri al giorno. Escludere soda, bevande alcoliche, farina e salato, grassi e dolci dal menu del giorno. Prenditi il tempo per esercitarti, migliorerà i tuoi risultati.
• Anche se l'elenco dei prodotti per il prossimo futuro è abbastanza semplice e ogni casalinga può trovarli nel suo frigorifero, consigliamo comunque di fare scorta di un complesso di queste vitamine: frutta, verdura, proteine: è tutto lì.

Bere cibo, frutta, verdura

Qual è la catena alimentare di sette giorni per nutrire il tuo amante? Quali alimenti nella tua dieta quotidiana garantiscono un'efficace perdita di peso? Colazione, pranzo e cena si alternano per una settimana come segue:

• Lunedì: bere.Scarichiamo il corpo per la perdita di peso con l'aiuto di liquidi: manzo, pollo, brodi vegetali. , Composta e gelatina. Acqua calda, bollita, caffè, tè, ecc. ;
• Martedì: Giornata della verdura.Il secondo giorno della dieta è contrassegnato come vegetale. Puoi usare pomodori, cetrioli, cavoli, peperoni, carote e patate;
• Mercoledì: bere.Ripetiamo il lunedì, beviamo liquidi, zuppe, brodi;
• Giovedì: è tempo di frutta.Puoi mangiare solo una dieta a base di frutta: consigliamo vivamente il kiwi brucia grassi, e tutto il resto è possibile: banane, meloni, arance, uva;
• Venerdì: .In questa fase, il corpo ha bisogno di proteine, quindi arricchisci la dieta (puoi avere pesce e pollo bolliti, uova, yogurt, petti di pollo). Ma nonostante l'ampia scelta e la possibilità di "giracchiare", si possono mangiare solo 5-6 porzioni piccole (preferibilmente con piatti da dessert);
• Sabato: bere.Ripetiamo i menù del lunedì e del mercoledì;
• Domenica: uscita.La dieta è equilibrata. Puoi fare tutto ciò che hai mangiato in una settimana: yogurt proteico e composta a colazione, pranzo - insalata di frutta o verdura, merenda - gli stessi frutti, tè verde, cena - pollo, manzo, brodo vegetale.

Se necessario, questo richiede 10 o 14 giorni. La selezione di prodotti è varia, ma per perdere fino a 10 chilogrammi in una o due settimane e sentirsi bene allo stesso tempo, passa a una dieta sana con le stesse piccole porzioni dal settimo giorno in poi. Niente fast food, niente patatine fritte, niente pizza, niente bibite. Invece, mangia brodi per i prossimi 10 giorni della dieta del tuo amante.

Non trascurare succhi di frutta appena spremuti, insalate. Mangiare carne magra, noci, frutta secca, pesce (almeno due volte a settimana). Questo aggiungerà molti nutrienti utili alla tua dieta quotidiana e ti renderà più facile uscire dalla dieta.

Se mangi farina o molti dolci dopo aver seguito una dieta rigorosa per 8-10 giorni, non aspettarti risultati soddisfacenti pur garantendo disagio. Quindi tutti i tuoi sforzi saranno rovinati.

Non dimenticare che la tua dieta preferita è più fedele alla salute. Pertanto, per ottenere il massimo effetto, dedicarsi ad un'intensa attività sportiva per 7, 10, 14 giorni, almeno un'ora al giorno. E anche nei periodi successivi per la prevenzione.

Menù dimagrante veloce

La prima ricetta per ogni giorno se hai perso peso per più di 10 giorni:

• Colazione: fino a 200 grammi di kefir magro, una tazza di caffè senza zucchero;
• Pranzo: brodo di pollo, manzo, verdure, insalata di cavolo;
• Spuntino pomeridiano: succo di mela o arancia appena spremuto, 2-3 cucchiai di fiocchi d'avena;
• Cena: petto di pollo 100-150 grammi, insalata di verdure, tè non zuccherato;
• Prima di dormire: un bicchiere di kefir o latte.

Si consuma in porzioni moderate a intervalli regolari.

Una dieta rigida per nutrire la persona amata che accelera i risultati:

• Suggerisce di limitare i primi due giorni al bere solido. In grandi quantità, alternare kefir e acqua;
• Il terzo giorno, scegli un frutto da consumare (non importa, mele, arance o banane) in modo che l'acido nel corpo sia liquefatto, continua a bere liquidi;
• Da 4-6 giorni brodi, pollo bollito, acqua;
• Giorno 7 - bevi vino e mangia con formaggio. In alternativa in porzioni molto piccole.

Un tale regime elimina 10-15 chilogrammi in una settimana. Tuttavia, ti richiederà il doppio della forza e della forza di volontà di ferro. Non dimenticare di garantire un'uscita regolare dal giorno 7. Puoi iniziare con muesli liquidi e insalate, quindi zuppe leggere e carne in piccole quantità.

Vantaggi e svantaggi del metodo

I vantaggi di avere la tua catena alimentare preferita sono la formazione della volontà e la "chiusura" di chilogrammi fastidiosi che non volevano andare via con altre diete. In soli 7 o 14 giorni capirai una cosa importante: il tuo cervello controlla il corpo e non viceversa. Questa è una lezione inestimabile che ti sarà utile per tutta la vita.

Prima di tutto, gli svantaggi del metodo sono la probabilità di problemi con il tratto gastrointestinale, indebolimento del corpo, apatia (passerà nell'ultima fase della perdita di peso). Inoltre, qualsiasi dieta che spinga il corpo nella lotta per la sopravvivenza porta sorprese negative sotto forma di deviazioni della salute. Pensa attentamente a cosa e cosa scegli.

Controindicazioni

Un aspetto che merita particolare attenzione. Anche se sei già determinato a perdere peso, dovresti capire tutte le sfumature della dieta della persona amata, dovresti semplicemente precipitarti in battaglia completamente armato. E per non farti del male più che bene, controlla le controindicazioni del metodo:

• malattia renale acuta;
• Gastrite;
• malattie ischemiche;
• Gravidanza;
• Tendenza inconscia a mangiare troppo;
• Problemi dell'apparato digerente.

Se hai almeno una delle deviazioni elencate, rimanda la voglia di limitare severamente la dieta principale, anche per 5-10 giorni. Ad esempio, potrebbe essere adatto a te un metodo più delicato o una dieta del sangue.

La parte più difficile, come con qualsiasi dieta, prima. Prestare particolare attenzione a uscire da una dieta rigida. Questo dovrebbe essere fatto senza intoppi e passare gradualmente al solito menu giornaliero. Questo è l'unico modo per mantenere a lungo il peso che hai ottenuto in 7, 14 giorni di dieta del tuo amante. Perdere peso andrà bene se manterrai una morale positiva. Assicurati del metodo di perdita di peso per tutto il periodo prescritto, che si tratti di 5, 10 o 30 giorni.

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Inoltre, se passi improvvisamente alla dieta stabilita, non sarà considerata umana e corretta. Non ignorare le fasi di preparazione. E anche se abbiamo già presentato un menu dettagliato per te, abbiamo ancora in serbo alcuni suggerimenti interessanti. Il consumo regolare di carne grassa, salsicce da parte tua, ti riduce a zero, ma devi mangiare regolarmente pesce, pollo, tacchino e vitello. I latticini sono benefici infiniti, ma solo a basso contenuto di grassi, tienilo a mente.

Uscire dalla dieta "Preferita"

Chiunque sia mai stato a dieta sa quanto sia importante finirlo correttamente. Dopo la fine della dieta dell'amato, in nessun caso dovresti iniziare immediatamente a mangiare il tuo cibo abituale. Il menu del primo giorno dopo la dieta preferita può essere un paio di uova sode a colazione, una zuppa leggera con brodo vegetale o di pollo a pranzo e un'insalata leggera a cena. Puoi mangiare frutta tutto il giorno. Per consolidare e sviluppare il risultato raggiunto, dovresti limitare leggermente il contenuto calorico della tua dieta abituale per il prossimo mese. E la cosa migliore è passare completamente alla dieta giusta.

Vi abbiamo raccontato tutto sulla dieta delle persone care e condiviso un menu dettagliato per 7 giorni. Prova e non dimenticare di combinare la dieta con una serie di esercizi in modo da non solo perdere peso in modo efficace, ma anche consolidare il tuo risultato per molto tempo!

Ci sono molte ricette per perdere peso. È difficile prendere una decisione e trovare il "tuo": efficace, sicuro e "soddisfacente". La dieta in questione si chiama "Preferita" ed è progettata per sette giorni. Ha preso il nome giustamente. Il fatto è che, osservando le regole, puoi separarti con 10 chilogrammi in una sola settimana!